便秘の原因と治し方〜腸壁をクリーンアップしてから善玉菌を増やせ〜
前のページでもご説明しましたように
便秘が続くと腸の中に悪玉菌が増え→ますます腸の力がなくなり→便秘解消能力がなくなり→便秘が悪化する。
ここまではお分かり頂けたと思います。
食物繊維たっぷり摂っているのに便秘？
植物繊維が不足していると便秘になるとよく言われています。
確かにそうです。
でも食物繊維しっかり取っているのに便秘で悩んでいる人いませんか？
便秘の理由は２つ
便秘の第一の理由
腸壁にコールタールのように宿便・毒素がこびりついているのが主な原因らしいです。
こびり付いた宿便により腸は自由に動く事ができない為便秘になりやすいのです。
その他、便秘薬の使い過ぎで腸の排出力が衰えたのも一つの原因です。
実は私も病院でそう診断されました。
植物繊維を摂る前にまず、コールタール状になった宿便（毒素）を取り除いて、腸をきれいにすることが重要です。
便秘の第二の理由
腸の中に悪玉菌が増え過ぎてしまったのが便秘の２つ目の主な理由です。
言い換えると善玉菌が減ってしまったことが便秘の２つ目の主な理由です。
善玉菌を増やすにはどうしたら良いの？
善玉菌とはいわゆる乳酸菌の事。
善玉菌（乳酸菌）を腸内で増やすにはそのエサとなる植物繊維を多く摂ることが重要なんです。
植物繊維は善玉菌のエサだったんです。
そして善玉菌にとって一番おいしいエサはオリゴ糖。
だから、ヨーグルトにオリゴ糖をかけて食べると良いと言われているのですね。
（でも実はヨーグルトによる乳酸菌のほとんどは胃液により死んでしまうそうです）
乳酸菌＋食物繊維（乳酸菌を増やすエサ）で腸内の善玉菌を増やし、腸を健康な状態にしておけば便秘にはならない。
という事です。
腸壁を掃除して宿便を出し、善玉菌と植物繊維を補充 ＝ 便秘解消
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